ღ'ᴗ'ღ31 건강한 다이어트 식단: 계란을 활용한 저칼로리 레시피(저가형, 고가형) 냉장고 문 열면 매일 있는 재료가 몇가지 있지만 그 중 계란은 항상 구비 되어있는 재료 중 하나입니다. 계란은 단백질이 풍부하고 포만감이 높아 다이어트 식단으로 적합합니다.예산에 맞게 선택할 수 있도록 저가형과 고가형 두 가지 레시피를 소개합니다.1. 다이어트에 계란이 좋은 이유계란은 단백질이 풍부하면서도 저칼로리라 다이어트 식단으로 많이 활용됩니다. 계란 1개(50g)의 칼로리는 약 70kcal이고 고품질 단백질을 함유하고 있어 근육 유지 및 체중 감량에 도움을 주기도 합니다.또 계란에는 비타민 D, B12, 오메가-3 지방산이 포함되어 있어 건강한 다이어트 식단을 구성하는 데 안성맞춤이죠!2. 계란 오믈렛 레시피 (저가형 vs 고가형)계란으로 만들 수 있는 대표적인 다이어트 음식인 계란 오믈렛을 소개.. 2025. 3. 20. 건강한 다이어트 식단: 두부를 활용한 저칼로리 레시피(저가형, 고가형) 두부는 고단백 저칼로리 식품으로 다이어트에 적합한 식재료입니다. 예산에 맞춰 선택할 수 있도록 저가형과 고가형 두 가지 레시피를 소개합니다.1. 두부가 다이어트에 좋은 이유가볍게 두부에 대한 기본 정보부터 알고 갈까요?두부는 식물성 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트에 적합한 식품으로 알려져 있습니다. 100g당 약 80kcal로 부담 없이 섭취할 수 있고 포만감까지 높여 과식을 방지하는 데 도움을 주기도 합니다.또 이소플라본이 함유되어 있어 체지방 감소에 도움을 주고, 뼈 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. 다양한 요리에 활용할 수 있어 질리지 않는 다이어트 식단을 만들 수 있습니다.2. 두부 스테이크 레시피 (저가형 vs 고가형)단백질이 풍부하고 포만감이 높은 두부 스테이크 레시피를 소개합니다.개.. 2025. 3. 20. 건강한 다이어트 식단: 양배추를 활용한 저칼로리 레시피(저가형,고가형) 양배추는 다이어트에 효과적인 저칼로리 식재료입니다. 예산에 맞게 선택할 수 있도록 저가형과 고가형 두 가지 레시피를 준비했습니다.우리 다이어트 오래 가려면 개인 예산에 맞추자구요~! 얇고 길게 갑시다!!1. 다이어트에 양배추가 좋은 이유먼저, 양배추에 대한 정보부터 가볍게 알고 갑시다!양배추는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트 식단으로 매우 적합한 채소입니다. 100g당 약 25kcal에 불과해서 위와 장 건강을 돕고 포만감을 높여 불필요한 간식을 줄이는 데 도움을 줍니다.또 비타민 C와 K가 풍부해서 면역력 강화와 피부 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다.다양한 요리에 활용할 수 있어 질리지 않고 지속적인 다이어트를 할 수 있습니다.2. 양배추 스테이크 레시피 (저가형 vs 고가형)고기 없이도 든.. 2025. 3. 20. 건강한 다이어트 식단: 닭가슴살 샐러드 레시피 저렴하면서도 맛있는 다이어트 식단을 찾고 계신가요? 예산에 맞춰 선택할 수 있도록 저가형과 고가형 두 가지 닭가슴살 샐러드 레시피를 준비했습니다.1. 다이어트 식단에서 닭가슴살 샐러드가 좋은 이유닭가슴살 샐러드는 단백질이 풍부하면서도 저칼로리라 다이어트에 매우 적합한 음식입니다. 닭가슴살은 지방이 적고 포만감이 높아 과식을 방지할 수 있으며, 샐러드와 함께 먹으면 비타민과 미네랄까지 균형 있게 섭취할 수 있습니다.또한, 다양한 재료를 활용하면 같은 샐러드라도 여러 가지 맛을 즐길 수 있어 질리지 않는 다이어트 식단을 만들 수 있습니다.2. 저가형 vs 고가형 닭가슴살 샐러드 레시피다이어트 레시피 보시면 재료비가 너무 많이 듭니다. 다이어트를 시작하다가도 비용이 많이 들어 다시 계획을 접거나 흥청망청 되기.. 2025. 3. 19. 무 효능 / 맛있는 무 고르는 방법 / 소화 / 해독 / 항염증 / 면역력 강화 / 체중관리 / 피부건강 / 무 효능무라고 하면 우리가 식재료로 사용하는 무를 말한다. 무는 무청부터 무 생채 등 많은 음식으로 다양하게 사용되는데 무가 가지고 있는 다양한 효능과 건강상 이점을 지닌 채소에 대해 자세하게 알아보자. ● 소화를 촉진하고 위장 건강을 지켜준다.소화를 돕는 효소인 디아스티아제가 풍부하게 함유되어 있는 무는 위장이 약한 사람들에게 특히나 좋다.탄수화물을 분해하는 디아스타아제는 소화에 도움을 주어 소화불량이나 속쓰림 증상을 완화할 수 있다. ● 간 건강을 지키고 해독 작용을 한다.무는 우리 몸 안의 독소를 배출하는 데도 도움을 준다. 그래서 간의 해독 작용을 지원하기도 한다. 특히나 알코올 섭취한 다음 날에는 숙취 해소에도 좋은 영향을 미치기도 한다. 평소 무즙을 챙겨 마신다면 간 기능을 개선하고 혈액 역시.. 2025. 2. 10. 꿀 효능 / 마누카 꿀 / 꿀 효과 / 면역력 강화 / 피부개선 / 여드름 / 기침 꿀이 좋다는 것은 모두가 알고 있는 사실일 것이다.천연 건강식품으로 알려진 꿀의 다양한 효능과 이점을 알아보자.가장 크게 7가지의 효능으로 이야기할 수 있다. ● 항염 및 항균 효과가 뛰어나다.자연적인 항균 성분을 함유한 꿀은 작은 상처부터 피부염증 또는 화상 부위의 국소 치료에 도움을 줄 수 있다.많은 이유 중 하나는 꿀이 포함하고 있는 과산화수소와 자연적인 산성이 미생물 성장을 억제하기 때문에 도움을 주는 것이다. 특히 강력한 항균 작용으로 유명한 마누카 꿀이 유명하다. 마누카 꿀은 감염 예방 치료에 사용된다.상처 치유 : 염증 완화와 감염 예방에 도움을 준다.여드름 및 피부염 : 항염 작용이 피부 트러블을 완화해 준다. ● 면역력 강화에 도움이 된다.항산화 물질과 미네랄, 다양한 비타민이 포함되어 .. 2025. 2. 10. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
