ღ'ᴗ'ღ31 다비치 강민경 양배추 다이어트 레시피와 칼로리 정보 연예인들의 다이어트 식단이 궁금할 때가 있죠? 특히 꾸준히 슬림한 몸매를 유지하는 다비치 강민경 씨는 팬들 사이에서도 ‘건강한 식단의 정석’으로 자주 언급되곤 해요. 그중에서도 양배추를 활용한 다이어트 식단은 많은 사람들이 따라 하고 있을 만큼 간단하고 효과적인 레시피예요. 오늘은 강민경 씨가 즐겨 먹는 양배추 다이어트 레시피를 소개해드릴게요. 재료, 만드는 방법, 칼로리 정보까지 모두 정리해볼게요.양배추 다이어트가 좋은 이유양배추는 100g당 25kcal 정도밖에 되지 않는 저칼로리 채소예요. 하지만 수분과 식이섬유가 풍부해서 먹었을 때 포만감을 오래 느낄 수 있어요. 또 위 점막을 보호하는 성분이 있어서 속이 편안한 다이어트 식품으로도 잘 알려져 있죠.특히 강민경 씨는 다이어트를 할 때에도 맛과 영양.. 2025. 3. 23. 브로콜리 칼로리, 효능, 섭취 방법과 추천 레시피 다이어트와 건강을 챙기고 싶다면 꼭 식단에 포함시켜야 할 채소가 있어요. 바로 브로콜리예요. 초록빛을 띤 이 채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하면서 칼로리는 낮아서 다이어트 식단의 단골 식재료로 자주 등장하죠. 오늘은 브로콜리의 칼로리 정보부터 효능, 섭취 팁, 간단한 요리 레시피까지 함께 알아볼게요.브로콜리 칼로리는 얼마나 될까요?브로콜리는 100g당 약 27~34kcal 정도밖에 되지 않는 저칼로리 채소예요. 삶거나 찐 브로콜리도 100g 기준 35kcal 내외로, 조리 후에도 칼로리 부담이 크지 않아요.다이어트 중에 포만감을 채우고 싶을 때, 고기나 탄수화물 대신 브로콜리를 곁들이면 칼로리를 줄이면서도 든든한 한 끼를 만들 수 있어요.브로콜리 속 영양 성분식이섬유: 장 건강과 포만감 유지에 .. 2025. 3. 23. 치아씨드 다이어트, 섭취 방법과 추천 레시피 최근 몇 년 사이에 건강을 중시하는 사람들 사이에서 치아씨드(Chia Seed)가 큰 인기를 얻고 있어요. 작은 크기지만 영양소는 가득 담겨 있어서 ‘슈퍼푸드’로 불리기도 하죠. 오늘은 치아씨드의 효능부터 칼로리, 섭취 방법, 다이어트 레시피까지 함께 정리해볼게요.치아씨드란 무엇인가요?치아씨드는 멕시코와 중앙아메리카 지역에서 재배되는 식물의 씨앗이에요. 고대 마야 문명에서도 중요한 에너지원으로 사용되었다고 알려져 있죠. 물에 담그면 겉에 젤리 같은 점막이 생기면서 10배 이상 부풀기 때문에 다이어트 식품으로 주목받고 있어요.치아씨드 칼로리와 영양 성분치아씨드는 100g당 약 486kcal로 꽤 높은 열량을 가지고 있어요. 하지만 한 번에 먹는 양은 보통 10~15g 정도로, 한 스푼(약 15g)에 약 7.. 2025. 3. 23. 아보카도 다이어트 효과와 섭취 방법, 레시피 정리 아보카도는 ‘숲 속의 버터’라고 불릴 만큼 풍부한 지방을 함유하고 있는 과일이에요. 다이어트할 때 지방은 피해야 한다고 생각하기 쉬운데요, 아보카도는 건강한 불포화지방산 덕분에 체지방 감량에 오히려 도움이 된다고 알려져 있어요. 오늘은 아보카도 다이어트의 원리, 칼로리, 섭취 방법, 레시피까지 소개해볼게요.아보카도 칼로리와 영양 성분아보카도 1개(약 200g)의 칼로리는 약 320kcal 정도예요. 100g 기준으로 보면 약 160kcal 정도라고 보면 돼요. 생각보다 높은 칼로리 때문에 다이어트에 부적합하다고 오해받기도 하지만, 아보카도에 들어 있는 지방은 대부분 불포화지방산이라서 오히려 지방 연소와 혈중 콜레스테롤 개선에 도움이 돼요.아보카도에 포함된 주요 영양소는 다음과 같아요:불포화지방산: 체지방.. 2025. 3. 22. 해조류 다이어트 칼로리와 섭취 방법, 추천 레시피 다이어트를 하다 보면 포만감은 챙기고 싶고 칼로리는 줄이고 싶은 마음이 들죠. 그럴 때 좋은 선택이 바로 해조류예요. 미역, 다시마, 톳, 파래 같은 해조류는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서 건강한 다이어트 식품으로 정말 좋아요.해조류는 왜 다이어트에 좋을까요?해조류는 100g 기준으로 10~30kcal밖에 안 되는 저칼로리 식품이에요. 대부분이 수분과 식이섬유로 이루어져 있어서 적은 양으로도 포만감을 느끼기 쉬워요. 특히 미역과 다시마는 물을 흡수하면 부피가 크게 늘어나서, 포만감 유지에 아주 효과적이에요.또한, 해조류에는 알긴산, 후코이단, 요오드 등 체중 감량과 건강에 도움을 주는 성분도 풍부하게 들어 있어요.주요 해조류별 칼로리 정보생미역: 100g 기준 약 12kcal다시마: 100g 기준 약.. 2025. 3. 22. 방울토마토 칼로리와 섭취방법, 추천 레시피 방울토마토는 작고 귀여운 외형만큼이나 많은 사람들에게 사랑받는 건강 간식이에요. 생으로 먹기에도 좋고, 요리에도 활용할 수 있어서 식단 조절 중에도 부담 없이 먹을 수 있죠. 오늘은 방울토마토의 칼로리 정보와 함께 섭취 팁, 간단한 레시피까지 소개해볼게요.방울토마토 칼로리는 얼마나 될까요?방울토마토는 100g당 약 18~20kcal 정도로 아주 낮은 칼로리를 가지고 있어요. 보통 한 개당 무게가 10~15g 정도니까, 한 개에 약 2kcal 정도라고 보면 돼요.낮은 칼로리뿐 아니라 식이섬유, 비타민 C, 리코펜 등이 풍부해서 다이어트를 하거나 건강한 식단을 유지하고 싶은 분들께 특히 좋아요. 포만감도 어느 정도 있어서 과식 방지에도 도움이 되죠.방울토마토의 주요 영양소식이섬유: 장 건강과 배변 활동을 도.. 2025. 3. 22. 이전 1 2 3 4 5 6 다음