고구마 레시피1 고구마 다이어트 – 효과와 맛있는 레시피 고구마는 다이어트 식단에서 빠질 수 없는 최고의 음식이에요. 칼로리는 낮고 포만감은 높아서 체중 감량을 할 때 정말 좋은 식품이죠?! 하지만 매일 같은 방식으로 먹으면 질리기 쉬운데요. 그래서 오늘은 고구마 다이어트의 효과와 건강한 레시피를 소개할게요!✅ 고구마 다이어트가 좋은 이유1️⃣ 낮은 칼로리 & 높은 포만감고구마는 100g당 약 110~130kcal로, 같은 양의 밥보다 칼로리가 낮아요. 하지만 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래 유지할 수 있어요.2️⃣ 혈당 조절 효과고구마는 GI 지수(혈당지수)가 낮아 혈당을 천천히 올려줘요. 그래서 다이어트할 때 에너지를 안정적으로 공급해 주는 역할을 해요.3️⃣ 장 건강 & 변비 예방고구마에는 식이섬유와 천연 올리고당이 풍부해서 장 건강을 도와주고 변비 예.. 2025. 3. 21. 이전 1 다음